有些人可能觉得艾滋病很可怕，因为一旦感染，总是会危及生命。这是精神疾病。今天我想和大家分享如何在15分钟内摆脱对艾滋病的恐惧。只需要三个步骤。提示方法、分散注意力以进行检测。
15分钟消除恐艾心理
1、暗示法
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当我们对艾滋病感到非常恐惧时，说明我们心理已经出现了很大的问题，这个时候我们要积极的暗示自己，如果艾滋病真的那么容易被感染，那么世界上得有多少人患艾滋病，所以这个时候我们一定要往好的方面想，消除我们的负面情绪。
2、转移注意力
我们如果时不时就想自己是否患上艾滋时，最好做一些别的事情，来转移自己的注意力，多和我们的朋友相处，或者是让自己忙碌起来，没有空去想这件事情，或者是多出去走走，不要让自己一个人处在一个环境，很容易让我们自己想多。
3、进行检测
检测自己是否感染艾滋病是最科学有效的方法，在经过21天的窗口期以后，我们就可以去进行检测，这并不是一件丢人的事情，如果我们一直不检测的话，那么艾滋病就会一直困扰着我们。除此之外，我们还可以看看自己是否出现了症状，来消除恐艾心理。
艾滋病只能通过血液传播、母婴传播和性传播三种途径感染，如果我们没有任何高危行为的话，可以说基本上没有感染几率，并且戴套性行为传播的几率也非常低，艾滋病毒在常温中存活的时间也非常短，所以我们不用太过恐惧艾滋病。
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