随着生活水平的提高，越来越多的人开始喜欢饮酒。但是，饮酒也会带来一定的热量摄入，如果不控制好量，就会导致肥胖等问题。那么，啤酒和白酒、红酒的热量摄入究竟是多少呢？饮酒时如何控制热量的摄入呢？
啤酒的热量
啤酒是一种低度酒精饮品，一般酒精度数在3%~5%之间。但是，啤酒的热量并不低，每100毫升啤酒的热量大约为42千卡。如果一次饮用500毫升的啤酒，就会摄入210千卡的热量，相当于一碗米饭的热量。喜欢喝啤酒的人要注意控制饮用量，不要过量。
白酒的热量
白酒是一种高度酒精饮品，一般酒精度数在40%~60%之间。由于酒精度数较高，白酒的热量也较高，每100毫升白酒的热量大约为240千卡。如果一次饮用50毫升的白酒，就会摄入120千卡的热量，相当于一个鸡蛋的热量。饮用白酒要谨慎，尽量控制饮用量。
红酒的热量
红酒是一种中度酒精饮品，一般酒精度数在12%~15%之间。相比啤酒和白酒，红酒的热量较低，每100毫升红酒的热量大约为85千卡。如果一次饮用150毫升的红酒，就会摄入127.5千卡的热量，相当于一根香蕉的热量。饮用红酒相对来说比较健康，但也需要控制饮用量。
如何控制热量的摄入
饮酒时如何控制热量的摄入呢？以下几点建议可以帮助你控制好饮酒量，避免摄入过多的热量。
1.控制饮酒量。根据个人情况，制定合理的饮酒计划，控制好每次饮酒的量，不要过量。
2.选择低热量的饮品。如红酒相对来说热量较低，可以适量饮用。
3.慢饮。慢慢地品味饮品，不要一口气喝完，这样可以感受到饮品的味道，同时也可以控制好饮用量。
4.配合食物饮用。饮酒过程中可以搭配一些小食品，如坚果、水果等，可以减缓酒精的吸收，同时也能够控制好饮用量。
总之，饮酒要适量，控制好饮用量和热量的摄入是非常重要的。希望大家能够合理地享受饮品带来的美好，同时也能够保持健康的身体。