贫血吃什么最好最快的补血

小酒 2023-10-29 51 0

1、严重贫血的人吃什么食物补血快又好

　　正常生理条件下人体的铁来源于食物：瘦肉、蛋类、动物肝脏、豆类、海带、木耳、香菇等食品含铁丰富、奶类含铁最低。正常人食物中每天含铁为10毫克。人体内有储存铁，需要有长期的铁的丢失，才能发现贫血。失血1毫升，铁丧失0.5毫克。而每天人真正吸收的铁也就是1.0～1.5毫克。慢性失血更容易贫血。
补血的食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血，这是错误的观念，植物性的食物，不但含有铁质、胡萝卜素及其它养分，还有消化吸收的优点，而许多食物铁质含量很丰富，如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉....等。
菠菜是对的，但是你不能完全吸收其中的营养成分，因为人体的消化系统没有破除菠菜的细胞壁的那种酶，最好吃补铁的保健品，比如博可麦记！

芹菜炒猪肝，是一道富含铁质和叶酸的菜肴。对于贫血倾向的妇女和婴幼儿是日常食补的佳品。

　　推荐以下七样家常的补血食物：
　　1、黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
　　2、发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
　　3、胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素b、c，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
　　4、面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
　　5、金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素a、b1、c、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
　　6、龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
　　7、萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素b极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

　　女人吃什么补血最快?血液，是女性美容最重要的物质基础。品种繁多的化妆品虽然可以临时应对，但追求内外兼美的健康女性，更应该选择补血活血，由内而外的改变自己。如果说减肥是女人一生的事业，那补血就是女人一生的责任。女人是天底下最需要补血的动物。经期、流产、生育都会让女人失血，吃什么可以把失去的血补回来呢?推荐最佳营养搭配的补血食谱及补血食品，教你调整生活作息，达到补血养血的最佳效果! 1。精神愉快乐观处世、笑对生活、精神愉快，才能让各器官组织的生理功能发挥到最佳状态，提高骨髓的造血能力。 2。生活规律保持生活规律性，按时作息，做到起居有常，三餐有时，食量有度，工作有节奏，有劳有逸，睡眠充足，不过度消耗精力，这才能有利于养血、健身。女人吃什么食物补血最快 3。平衡饮食常吃养血富含铁、蛋白质、铜、叶酸、维生素b12等“造血”原料的食物，诸如动物血、肝、瘦肉、牛奶、木耳、鱼虾、蛋黄、贝类、各种水果、蔬菜...

2、贫血吃什么东西生血比较快

　　常见的补血食物

　　金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二
十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂
肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。

　　龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，福肉，每年夏季并有新鲜龙
眼上市，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还
含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰
弱之不眠症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很
好的补血食物。

　　咸萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜所含的维生素B，极
为丰富，铁质含量很高是第一级的养生食物，虽然常年供应既
咸且爽，吃起来特别有一种风味，营养又多，其铁质含量除了
金针菜之外超过一切食物。

　　黑豆：中国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、
乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡。

　　发菜：发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能
补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作
为补血之用。

　　胡萝卜胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、
C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，
所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

　　面筋：民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质
含量相当丰富，是一种值得提倡的美味食品。

　　菠菜：又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素
相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有
铁质的食物，在果类中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干为最
多。
贫血女人的食疗菜单

只要是女性就比较容易患上缺铁性贫血，这是因为女性每个月生理期会固定流失血液。所以平均大约有20％的女性、50％的孕妇都会有贫血的情形。

如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。

比如首先要注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。维他命C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。

推荐几样家常的补血食物：

黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

需要注意的是：贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

　　红枣炖花生，加点红糖，就是贫血最好的食物。

动物内脏，和多吃蔬菜。

　　吃就是你！

　　用红枣和红豆煮着吃，效果很好。另外中国人大部分是缺铁性贫血，所以要多吃含铁较高的东西。如果是女人，可是再辅助吃些碱性食物，有助调理身体

3、严重贫血吃什么补血最佳？

严重贫血的话，饮食营养要合理，食物务必多样化，食谱要广，不应偏食，否则会因某种营养素的缺少而引起贫血。要富有营养及易于消化。饮食应有法规、有节制，严禁暴饮暴食。多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。多饮茶能补充叶酸、维生素B12，有利于巨细胞性贫血的医疗。但缺铁性贫血则不宜饮茶，因为饮茶不利于人体对铁剂的吸取。适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸取。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。假如是失血导致的，那一般是缺铁性的，可以多吃猪肝，猪血，蛋黄，瘦肉，黑木耳等。但是最好是先检验清楚是哪种类型的贫血再补。

贫血女人的食疗菜单只要是女性就比较轻易智谋患上缺铁性贫血，这是因为女性每个月生理期会固定流失血液。因此平均大约有20%的女性、50%的孕妇都会有贫血的情形。假如贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以变动贫血的症状。比如首先要注重饮食，要平衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。假如饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。维他命C可以赞助铁质的吸取，也能赞助制作血红素，因此维他命C的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。推举几样家常的补血食物：黑豆：我国古时向来以为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，假如是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种非凡的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。面筋：这是种民间食物。一般的素食馆、卤味摊都有供给，面筋的铁质含量相当丰富。而补血务必先补铁。菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，因此菠菜可以算是补血蔬菜中的重大食物。假如不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能医疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。萝卜干：萝卜干原来就是有益的蔬菜，他所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。因此他是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，他的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。需要注重的是：贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸取。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而妨碍了铁的吸取。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会妨碍铁质的吸取，因此尽量不要和含铁的食物一齐食用。

贫血，是造血系统的一类疾病，常见有缺铁性贫血，原幼红细胞贫血，再生障碍性贫血，溶血性贫血等。方1〖组成〗绿茶适量。〖用法〗冲泡淡茶水，不拘时、量常饮。〖主治〗贫血。方2〖组成〗阿胶15克、红糯米50克、蜂蜜30克、米酒15~20毫升。〖用法〗红糯米加水适量煮粥，加阿胶末、蜂蜜和酒搅匀，温热服之，每日3次，连服10日为一疗程。〖主治〗贫血。方3〖组成〗蟹壳、米酒或黄酒适量。〖用法〗蟹壳烧炭存性为未，每次10克，酒调服。〖主治〗贫血。方4〖组成〗黄精、枸杞子各12克，酒适量。〖用法〗加水煎服。〖主治〗贫血。方5〖组成〗鸭血、酒适量。〖用法〗鲜鸭血蒸熟，入好酒(首乌酒为佳)，每服2~3匙，每日2次。〖主治〗贫血。方6〖组成〗淡菜60克、韭菜25克、猪排骨100克、白酒适量。〖用法〗淡菜洗净，酒浸泡胀发，韭菜洗净切段，排骨洗净切块。淡菜、韭菜、排骨放入碗内，蒸熟，食时加调味品。〖主治〗贫血。〖说明〗本方可改善血液循环。方7〖组成〗茶叶5克、丹参、黄精各10克。〖用法〗共研粗末，沸水冲泡，加盖焖10分钟后饮用，每日1剂。〖主治〗贫血。方8〖组成〗茶叶5克、红枣10枚。〖用法〗茶叶开水泡汁。大枣加白糖10克，水适量共煮至枣烂，倒入茶汁，拌匀食用。〖主治〗贫血。方9〖组成〗绿茶1克、桂圆肉20克。〖用法〗先用桂圆肉500克加盖蒸1小时备用。用时按上述组成加开水400毫升冲泡，分3次温饮，日服1剂或隔日1剂。〖主治〗贫血。

　　十大补血食物：

一、黑芝麻

有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

二、红枣

养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

三、猪肝

患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

四、藕

藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

五、胡萝卜

入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

六、桂圆肉

益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。

七、黑豆

助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。

八、黑木耳

养阴补血、润肺明目。

九、乌鸡

养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。

十、红糖

益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

　　吃补铁的。

　　红枣

　　冲鸡蛋喝

　　每天用红枣、花生、桂圆加红糖煮粥吃，效果显著。