益生菌的功效和作用（吃益生菌对身体有什么好处）

益生菌的功效和作用（吃益生菌对身体有什么好处）

益生菌是一种对人体有益的微生物，通过摄入适量的益生菌，可以改善肠道菌群平衡，增强免疫力，预防疾病等。那么，吃益生菌对身体究竟有哪些好处呢？下面我们将从多个方面进行分析和阐述。

一、改善肠道健康 益生菌可以抑制肠道内有害菌的生长，调节肠道菌群平衡，从而缓解便秘、腹泻等肠道问题。同时，益生菌还能促进肠道蠕动，增加排便次数，使肠道更加健康。 二、增强免疫力 益生菌可以通过调节肠道菌群平衡，提高肠道免疫力，进而增强全身免疫力。一些研究表明，益生菌还可以促进免疫细胞的分化，增加体内免疫球蛋白的数量，进一步增强免疫力。

三、预防疾病 适量的益生菌摄入可以预防一些疾病的发生。例如，益生菌可以降低患糖尿病的风险，改善糖尿病患者的血糖控制。此外，益生菌还可以降低患肥胖、心血管疾病、结直肠癌等疾病的风险。 四、缓解过敏症状 益生菌有助于缓解过敏症状，尤其是对儿童过敏症状有较好的缓解作用。一些研究表明，益生菌可以调节免疫系统的反应，减少过敏症状的发生。

五、促进营养吸收 益生菌可以促进人体对营养物质的吸收和利用。例如，益生菌可以帮助钙、铁等矿物质的吸收和利用，从而促进骨骼和免疫系统的发育和功能。 总之，适量的益生菌摄入对身体具有多种好处，可以改善肠道健康、增强免疫力、预防疾病、缓解过敏症状以及促进营养吸收等。因此，我们应该注重补充益生菌，保持肠道健康。